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你是否曾經希望自己的大腦能更專注、更冷靜，甚至能改善睡眠品質？神經回饋（Neurofeedback）是一種非侵入性的腦部訓練技術，透過即時監測與回饋腦波活動，幫助個體學習如何自我調節大腦功能。這項技術被廣泛應用於心理健康、認知能力提升及神經疾病的輔助治療。
神經回饋的原理
神經回饋的原理
神經回饋的核心概念來自操作制約學習（Operant Conditioning），這是一種透過回饋來強化或抑制特定行為的學習方式。簡單來說，當我們的腦波活動符合預期模式時，系統會提供正向回饋，例如視覺或聽覺刺激，鼓勵大腦維持該狀態。反之，若腦波活動偏離目標範圍，則系統可能減少回饋或提供調整建議，使個體能夠逐步改善腦部功能。
神經回饋主要透過腦電圖（EEG）來監測大腦的電活動，並透過電腦程式即時分析腦波數據，提供回饋訊號，讓使用者學習如何調整自己的腦波模式。
初步評估
初步評估
透過 QEEG（定量腦電圖） 來分析個體的腦波模式，找出需要調整的腦區。
了解個體的症狀，例如焦慮、失眠、注意力不足等。
設定訓練目標
設定訓練目標
根據腦波分析結果，制定個人化的訓練計畫。
例如，若個體的 β波（Beta） 活動過高，可能會導致焦慮，治療師可能會設計降低 β 波的訓練。
進行神經回饋訓練
進行神經回饋訓練
每次訓練後，治療師會分析數據並調整訓練參數，以確保最佳效果。
一般建議進行 20-40 次訓練，每次約 30-45 分鐘。
神經回饋的應用領域
透過QEEG（定量腦電圖）分析，監測大腦電活動狀態，並制定個人化神經回饋目標，針對過多或過少電活動波段提供回饋訊號，讓使用者學習如何調整自己的腦波模式。
注意力不足過動衝動
注意力不足過動衝動
ADHD 個案的 θ波（Theta） 活動通常較高，而 β波（Beta） 活動較低，導致注意力不集中。
透過神經回饋訓練，個案可以學習如何調整腦波，提高專注力。
焦慮與壓力管理
焦慮與壓力管理
焦慮症個案的 β波 活動通常過高，導致過度思考與緊張。
神經回饋可以幫助個案降低 β 波活動，使大腦進入較放鬆的狀態。
失眠與睡眠障礙
失眠與睡眠障礙
失眠個案的α波（Alpha）活動可能不足，導致難以進入放鬆狀態。
透過神經回饋訓練，個案可以學習如何提升α波活動，改善睡眠品質。
創傷後壓力症候群
創傷後壓力症候群
PTSD 個案的高頻腦波活動可能過度活躍，導致情緒波動與過度警覺。
神經回饋可以幫助個案調整腦波，使其情緒更穩定。
運動表現與高峰表現
運動表現與高峰表現
許多運動員與藝術家使用神經回饋來提升專注力與創造力。
透過訓練，個體可以學習如何進入「心流狀態（Flow State）」，提升表現。
參考資料：
📚 McVoy, M., Lytle, S., Fulchiero, E., Aebi, M. E., Adeleye, O., & Sajatovic, M. (2019). A systematic review of quantitative EEG as a possible biomarker in child psychiatric disorders. Psychiatry research, 279, 331-344.
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📚 Coben, R., Clarke, A. R., Hudspeth, W., & Barry, R. J. (2008). EEG power and coherence in autistic spectrum disorder. Clinical neurophysiology, 119(5), 1002-1009.
📚 Basics, P. T. (2025). Applications. Expanding Senses using Neurotechnology: Volume 1‒Foundation of Brain-Computer Interface Technology, 363.
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